الخميس، 18 يونيو 2015

طريقة صنع بروتين في المنزل

الخميس، 18 يونيو 2015 10:42 ص
طريقة صنع بروتين في المنزل

يعتبر الغذاء المناسب الركيزة الأساسية للاعب كمال الأجسام في بناء العضلات
و في هدا الموضوع سوف نتطرق الى طريقة صنع الواي بروتين في المنزل
أولا ٌ قم بوضع الحليب على نار منخفضة حتى تصل درجة حرارته 60 مئوية
كيف ؟ ستعرف انه وصل ل 60 درجة عندما تضهر فقاعات جانبية
ملحوضة : " لا تترك الحليب يغلى أبدا "
ابدأ بإضافة الخل تدريجيا ملعقة ملعقة مع التقليب و ستلاحظ أن الحليب يتم فصله تدريجيا و تحوله
إلى قطع صلبة و الباقي سائل و هذا السائل هو ما يهمنا في الامر...
قم بإحضار صحن آخر و ضع عليه المصفاة و فوقها قماش لتصفية جيدة
ثم إبدأ بسكب الكل وانتظر قليلا حتى تنتهي عملية تصفيته 
السائل المصفى في القاع قم بوضعه في الثلاجة  من 5 ساعات الى 6 ساعات 
يمكن اضافة قليل من الفانيلين للطعم فقط وبهذه الطريقة نكون قد أنهينا طريقة صنع بروتين في المنزل
طريقة الإستخدام :  كوب صغير بعد التمرين كافي وصحي
او كوب صغير زائد 100 مللتر لبن خالى من  الدسم قبل النوم أو قبل الافطار.


تعليقات

  • فيسبوك
  • جوجل بلاس

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة لـ فكرتنا ∣ Fikratona

تصميم و تكويد